Jika Anda Ingin "Tidak Jadi" Marah

Hari ini saya dibuat agak kesal karena pasangan saya tidak meresponi pesan yang saya sampaikan via BBM. Berbicara adalah cara saya berkomunikasi dengan orang lain sehingga saya dapat melakukannya kapan saja saya bermaksud untuk menyampaikan sesuatu. Memang sulit berkepala dingin saat hati sedang kesal. Berbagai cacian yang ada di kepala ingin terlontar begitu saja. Sungguh sulit menahan perkataan saya yang cenderung ketus dan penuh dengan intimidasi.

Saya teringat beberapa kali ketika saya sedang marah, saya langsung melontarkan pernyataan-pernyataan yang penuh dengan tuduhan kepada pasangan saya. Sesudahnya, tentu saja kami bertengkar hebat sehingga membuat kami selalu berakhir kalah di sudut masing-masing. Saya sempat frustasi dan berpikir bahwa pasangan saya merupakan orang yang sulit untuk diajak berkomunikasi. Saya bingung kenapa saya sudah ngomong tapi kok dia ngak ngerti-ngerti. Saya menarik kesimpulan kalau dia tidak berusaha untuk mengerti saya. Saya bosan karena hubungan kami seperti tidak bergerak kemana-mana. Kami bertengkar karena hal yang itu-itu lagi. Berkali-kali saya rasanya ingin menyerah saja. 

Berulang kali ketika kami bertengkar, pasangan saya melontarkan kalimat "kamu tuh mengintimidasi aku". Saya tetap ngotot bahwa dialah yang tidak berusaha untuk mengerti saya padahal saya sudah banyak bicara tentang apa yang saya rasakan dan apa yang saya inginkan. Heboh deh waktu-waktu itu. Sangkin serunya, sampai kalau kami sudah lama tidak bertengkar; pengen deh rasanya bertengkar lagi. Hehehe..

"Kemarahan adalah bentuk dari ketiadaan penguasaan diri."

Suatu malam setelah untuk yang kesekian kalinya saya merasa menderita karena kemarahan saya, saya berusaha mencari jalan keluar dari permasalahan yang saya hadapi.  Saya membaca suatu buku yang mengubahkan cara saya berpikir.  

"Saya jadi menyadari bahwa benar hubungan kami tidak maju-maju dan saya selama ini salah besar karena saya pikir pasangan sayalah yang salah dan hubungan kami tidak akan berubah sampai dia yang berubah."

 Kenyataannya, sayalah yang harus merubah cara saya berkomunikasi dengan pasangan saya. Saya harus tau cara yang baik untuk menyampaikan keinginan saya dan mendukung pasangan saya untuk menjadi pasangan yang lebih baik.

Mungkin prinsip 3D akan membantu kamu yang punya pengalaman yang sama seperti saya :

 Diam 

Tidak ada gunanya melampiaskan amarah. Yang ada, hubungan kamu dan pasangan akan retak karena perkataan yang kamu lontarkan tanpa berpikir terlebih dahulu. Untuk dapat didengar dan dimengerti, kita juga harus belajar menyampaikan perasaan dan keinginan kita dengan bahasa yang tepat.

 Duduk 
Agar sebuah pemasalahan bisa selesai, kita harus duduk sama-sama untuk mencari win-win solution. Tidak ada permasalahan yang tidak dapat dipecahkan jika kita sama-sama mengambil sikap untuk menghargai hubungan kita, lebih daripada ego anda sendiri. Ingat, jangan memaksa pasangan kamu untuk duduk ketika ia baru saja mengalami hari yang panjang dan melelahkan. Atur waktu yang tepat agar kamu dan pasangan merasa rilex sehingga dipastikan win-win solution berada dalam genggaman.    


 Dengar 
Ketika marah, kita cendering ingin mendamprat pasangan kita dan menempatkan pasangan kita sebagai terdakwa sehingga kita tidak memberikan ruang bagi pasangan untuk menyampaikan apa yang perlu ia sampaikan dan menjelaskan apa yang ia perlu jelaskan. Kita harus ingat, bahwa hubungan bukan hanya tentang diri kita sendiri ataupun hanya tentang pasangan kamu. Hubungan adalah tentang kalian dan kalian memiliki hak yang sama untuk didengar.